- आफ्नो प्रयासमा विश्वास गर्नुहोस्
- नाश्तापछि पानीलाई मुख्य ड्रिंक बनाउनुहोस्
- तीत पटक हैन, ४–५ पटक थोरै थोरै खानुहोस्
- दैनिक ४५ मिनेट हिड्नुहोस्
- पानी बढी भएको खाना खाने
- ९० प्रतिशत खाना घरमै खाऔं
- जूसको सट्टा फल खानुहोस्
- हप्तामा एकपटक कुनै गाह्रो काम गर्नुहोस्
- साँझ कम खानुहोस्
- दिउँसो खाना खानुअघि ३ गिलास पानी पिउनुहोस्
तौल घटाउन जान्नै पर्ने कुराहरु
