- एक मिनेटसम्म जम्पिङ ज्याक गर्नुहोस्
- एक मिनेट मोडिफाइड बर्पी गर्नुहोस्
- एक मिनेट हाई नी रनिङ गर्नुहोस्
- एक मिनेट स्पिलिट स्क्वाट जम्प गर्नुहोस्
- त्यसपछि एक मिनेट हाई नी रनिङ गर्नुहोस्
- एक मिनेट स्क्वाट जम्प गर्नुहोस्
व्यायाम जसले ७ प्रतिशतसम्म फिटनेस बढ्ने, खुट्टा बलियो हुने र शरीर सुगठित हुने कार्य !
